Масаж

Редовните масажи са изключително важни за стегнатата кожа. Те увеличават циркулацията на кръвта и премахват мъртвите клетки. Стимулират притокът на кръв и лимфа към кожата, освобождават блокиралите енергийни участъци.

Масажирайте кожата на тялото си всеки ден при нанасянето на своя лосион или мляко за тяло.

Винаги масажирайте отдолу – нагоре, от стъпалата към бедрата. Масажирайте стомаха с кръгови движения по часовниковата стрелка, а при проблеми с перисталтиката – обратно.

Специалистите препоръчват 30 минутен масаж на цялото тяло поне веднъж седмично. Масажните техники не се препоръчват, ако страдате от разширени вени или флебит.

Масаж с ръкавица

Един евтин и лесен масаж на тялото може да бъде направен вкъщи с ръкавица за баня.

Масажирайте тялото си с нежни кръгови движения. Втрийте след това лосион или мляко.

Анти-целулитен масаж вкъщи

Напълнете една пластмасова торбичка с ледени блокчета и масажирайте след баня всеки крак с нея в продължение на около 5 минути. Може да масажирате и лицето. Нанесете след това лосион за тяло, съветват специалистите на Nivea.

Студът стимулира циркулацията и затваря порите. Това прави кожата по-стегната.

Студен и горещ душ

Променяйте температурата на водата в банята. Това упражнение стимулира циркулацията на кръвта и увеличава еластичността на вените.

Винаги завършвайте със студен душ!

Пилинг на тялото

Един нежен боди пилинг под душа ще премахне мъртвите клетки от кожата на тялото и ще я направи мека и нежна.

Нанасяйте пилинг маската (може да ползвате пшеничени трици) върху влажна кожа веднъж или два пъти седмично с лек натиск върху краката.

Сауна

Горещата сауна подпомага циркулацията на кръвта и стимулира метаболизма.

Сауната е един чудесен начин за релаксиране и освобождаване от стреса. Изпотяването действа много добре на кръвоносните съдове и кръвното налягане, укрепва сърцето и имунната система. Сауната прави кожата красива и чиста, премахва токсините от тялото. Сауната има позитивен ефект върху целулита.

Ето някои съвети за сауната:

Взимайте сауна веднъж седмично

Не оставайте в сауната повече от 8-10 минути. След сауна влезте в по-студена стая или излезте на чист въздух

В началото сядайте на най-ниската пейка - там температурата е най-ниска

При целулит или разширени вени, стойте на най-ниските или средните пейки (при разширени вени е най-добре да избягвате сауната).

Може да втриете малко мед в кожата на лицето и тялото си преди сауната
Когато си взимате душ след сауната, нека струята на водата да не бъде прекалено силна

Винаги употребявайте след сауна продукт за тяло – лосион, мляко или олио.

Старайте се да нанасяте продуктът за тяло всеки ден – лосион, мляко или олио. Втривайте го нежно в кожата след баня.

Храна за красота

Еластичността и свежестта на кожата зависят изключително много от храната, която поемаме. Здравословната и балансирана диета подобрява външния вид, дава тонус, енергия и здраве. Няма значение каква диета сте избрали. Важно е да ядете много плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, пиле, да избягвате консерванти, индустриална захар и пържени храни.

Ето някои от най-важните витамини за красота:

Витамин A се съдържа в жълтите, червени и зелени зеленчуци, по-специално - в морковите. Той прави кожата мека и стимулира регенерацията на клетките.

Витамин C е в цитрусите, червените чушки, боровинките, ягодите, киви, магданоз и зеле. Витамин C заздравява съединителната тъкан и действа на свободните радикали.

Витамин E се съдържа в растителните мазнини, бананите, чушките и слъчногледовите семена. Той предпазва клетките на кожата от вредни външни влияния и UV лъчите.

Физически упражнения

Физическите упражнения са от изключителна важност за нежната и здрава кожа.

Практикувайте лек фитнес, йога, Пилатес, или каквито и да е други упражнения вкъщи или гимнастическия салон.

Ако нямате време – просто ходете пеш, колкото можете повече, забравете за асансьорите, стягайте краката и седалището си, докато готвите в кухнята, изберете едно упражнение и го правете вкъщи 20 пъти всеки ден.

SPA вкъщи

Подобно на басейна през 60-те и фитнес-центъра през 90-те, SPA стана задължителна част на всеки съвременен хотел.

Може да си направите SPA парти вкъщи:

Пуснете си модерна и спокойна музика

Запалете няколко свещи – те създават топла атмосфера, особено ако са ароматни

Напълнете ваната си с вода не по-гореща от температурата на тялото - 36-38°C

Направете рецептата на Клеопатра – сипете една чаша мед в литър топло мляко и излейте във ваната.

                 *******таината на красивите и щастливи крака ********

     Краката ни често са подложени на тежки изпитания: понасят теглото на цялото ни тяло, през по-голямата част от годината са затворени в обувки, през зимата им е студено, а през лятото търпят грубия пясък и слънцето...

За да устоят на тези „нападения“, ходилата се покриват с дебела и груба кожа, която не е никак естетична.

Именно за това не трябва да забравяме краката си, когато полагаме грижи за тялото, още повече, че по стъпалото се намират много нервни окончания, които са свързани с важни органи и масажирането на стъпалата се отразява благоприятно на целия ни организъм.

Ежедневна хидратация

Кожата на стъпалата е лишена от мастни клетки и за това по принцип е суха. Оттук идва и нуждата от ежедневна хидратация. Със същото тоалетно мляко, с което мажете тялото си, масажирайте и краката, дори и между пръстите.

Има и специални кремове за крака, които са предназначени за омекотяване на проблемните зони.

Ежеседмично ексфолииране

Премахването на мъртвите клетки е гаранция за мека и нежна на допир кожа. Това правило важи още по-силно за кожата на ходилата, които са в непрекъснат контакт с обувки и кожата загрубява много по-лесно.

Най-добре е да премахвате загрубялата кожа на ходилата един път седмично. За петите можете да използвате пемза или крем, който съдържа такива частици.

След това намажете с хидратиращ крем и масажирайте внимателно цялото стъпало.

Ежемесечна комплексна грижа за краката

Един път месечно трябва да посветите един час специално на краката си, без значение дали ще отидете в козметичен салон или ще бъдете вкъщи.

Първият етап е омекотяване на кожата. Потопете краката си в топла вода за 15-на минути, като разтворите в нея соли за успокояване и омекотяване на краката. Трябва да имате предвид обаче, че тази процедура е абсолютно забранена за хора с разширени вени, защото топлата вода само ще влоши нещата.

След това използвайте пемза за петите и специална пила за по-нежните места.

Третият етап е масажът. Използвайте тоалетно мляко и започнете масажа от стъпалата към прасеца, за да подобрите кръвообращението.

Къси и равни нокти

Правило номер едно за педикюр- къси нокти. За разлика от ръцете, тук дължината никак не е естетична. Правило номер две- равни нокти. За целта използвайте нокторезачка, така ще избегнете врастването на нокътя в плътта, което е изключително болезнено и се налага лекарска намеса, за да бъде отстранено.

След това можете леко да заоблите краищата с пиличка.

Колкото до цвета, имате пълна свобода да избирате между десетките лакове за нокти, камъчета и пръстени, с които да украсите вече идеалните ви стъпала.

                  ************************************************

                               ПЕТ МИНУТИ ЗА ЦЕЛУЛИТА 

    Портокаловата кожа и страхът от нея дотолкова са завладели женската част от света, че дори 15-годишни момичета се оглеждат за най-новите анти-целулитни процедури.

Преди да предприемете каквото и да е, вижте кои са най-разпространените заблуди за премахването на целулита подредени от Айвилидж.

Заблуда 1: Пиенето на повече вода намалява целулита

Идеята, че пиенето на много вода ще помогне за подобряването на състоянието на кожата е много разпространена и много невярна. Големите количества вода се препоръчват за хора, които са дехидратирани от медицинска гледна точка.

Прекалената хидратация всъщност може да увеличи целулита.

Да сме на ясно, 2 литра вода на ден се смята за нормално, а не за голямо количество вода.

Заблуда 2: Упражненията предотвратяват целулита

Дори професионалните спортистки могат да имат целулит. Естествено, колкото по-малко излишни мазнини имате, толкова по-малка е вероятността да имате проблеми с натрупването им под кожата.

Заблуда 3: Липосукцията премахва целулита

Тъй като целулитът представалява складирана под формата на бучици мазнина, изсмукването на тлъстините точно под повърхността на кожата всъщност влошават проблема, защото бучиците изпъкват.

Козметичните хирурзи обясняват, че липосукцията се препоръчва за случаи, в които има натрупвания на големи количества мазнини на различни места по тялото, но не и като лечение на портокаловата кожа.

Заблуда 4: Специален хранителен режим ще премахне целулита

Здравословното хранене е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си.

Не е сериозно да се мисли, че има специални храни, които ще унищожат целулита ви като с магическа пръчка.

Заблуда 5: Само жените имат целулит

И мъжете имат, но много по-рядко. Причината е различната структура на кожните клетки, която при мъжете е много по-стегната.

В никой случай гореизброените заблуди не показват, че не трябва да пиете вода, да спортувате и да се храните здравословно.

Борбата с целулита е комплекс от мерки, които всъщност са мерки за здравословен начин на живот и добър тонус, а не само козметично-разкрасителна процедура.

            *****************************************************************

                                     ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА БЮСТА СИ

 какъвто и бюст да ни е дарила природата, трябва да се научим да си го харесваме и да се грижим за него, както се грижим за лицето и косата си например.

За да запазите бюста си привлекателен и стегнат дълго време, има няколко прости правила, които трябва да спазвате.

Носете сутиен

Изберете качествено бельо, което да придържа бюста ви без да го смачква. Сутиенът трябва да поддържа гърдите ви на естественото им място, а не да ги повдига или да се отбелязват презрамките на раменете или на гърба.

Естетическият вид и сексапила са важни естествено, но не и ако са за сметка на комфорта. Много тесен или неудобен сутиен, както и материя, която дразни кожата ви, могат да нанесат микро-травми на гърдите ви.

Ето за това си отделете достатъчно време когато си купувате сутиен. Отделете малко повече средства, това не е нещо, от което да спестите.

Взимайте студен душ

Tака се тонизира кожата и се подобрява еластичността й. Достатъчно е да подложите бюста си под студената вода за 2-3 минути преди да излезете от банята. Ако сте много смели, можете да опитате да си направите масаж с ръкавица, пълна с кубчета лед.

Използвайте тоник за тяло

Всеки ден, след като си вземете душ, масажирайте бюста с тоник за тяло. Можете спокойно да използвате и този за лице, стига да не е за мазна кожа.

Хидратирайте

Както за кожата на лицето, така и за тази на деколтето достатъчното количество вода в клетките е изключително важно, защото така се запазва еластичността й и кожата става мека като кадифе.

Правете упражнения

Макар че гърдите нямат мускули ( а само мастни жлези) и не могат да бъдат стегнати с упражнения, можете да подобрите състоянието на гръдните мускули и бицепсите, които отговарят до известна степен за поддържането на бюста стегнат.

Изправете се

За да накарате гърдите ви да изпъкнат, стойте добре изправени. Дръпнете раменете назад, изпънете шията и повдигнете брадичката напред. Просто е, но е ефикасно.

                                      *************************************

    КАК ДА СЕ ПОГРИЖИТЕ ЗА КОЖАТА В НАЧАЛОТО НА ЛЯТОТО

Най-сетне времето се затопли и пуловерите отстъпват място на потничетата и късите поли.

След зимата обаче кожата ни има крещяща нужда от обновяване, за да възвърне здравия си вид и без притеснения да се изтегнем на плажа.

Нужни са само няколко стъпки и мъничко постоянство, за да възвърне кожата ни естествената си свежест.

Ексфолииране

Липсата на слънце и въздух през зимата възпрепятства естествената смяна на кожни клетки. Изберете подходящ за вашата кожа ексфолииращ крем и поне един път седмично почиствайте цялото тяло с помощта на по-груба кърпа или специална ръкавица, която можете да намерите почти във всички козметични магазини.

Масажирайте с кръгови движения, като наблегнете на по-грубите места като колене и лакти. Не е нужно да прилагате много сила. По-ефикасно е да масажирате с леки движения и по-дълго време, отколкото по-интензивно и с риск да разраните кожата.

Хидратиране

След като вече сте се „отървали“ от мъртвите клетки, идва ред на интензивното овлажняване на кожата. Всяка сутрин се мажете обилно с хидратантен крем, като изчакате десетина минути преди да се облечете, за да попие добре кремът в кожата.

Предпазване

Не забравяйте, че слънцето е еднакво и на плажа, и в града. Придобийте навик да използвате слънцезащитен крем не само когато сте на почивка

                        ***************************************************

                                 ЗАЩИТЕТЕ СЕ СРЕЩУ КОМАРИТЕ

Всички знаем колко досадни са ухапванията от комари и малките пъпчици, които сърбят ужасно.

А като прибавим и опасността от разнасяне на болести чрез ухапването от тези насекоми, комарите се превръщат в истинска лятна напаст.

Но вече има спасение. Продуктите на Ханза пласт например осигуряват сигурна защита срещу ухапвания и успокояват кожните раздразнения.

Спрейовете се абсорбират бързо от кожата и ви дават четири-часово спокойствие. Тъй като са дерматологично тествани, те са подходящи и за дечица на над 2-годишна възраст.

Ако не сте успели да се предпазите от комари и те са „нахапали“ цялото ви тяло, можете да използвате специалния гел, който успокоява раздразнената кожа и я охлажда. Подходящ е при различни венозни и капилярни проблеми, защото съдържа специален ектсракт от хамамелис, който успокоява кожата.

Както е известно, хапят само женските комари. Жилещите животинки са най-активни привечер, особено около водните басейни. Те използват кръвта, за да си набавят белтъчини, необходими им за размножаването. Друга особеност за комарите е, че предпочитат закрити места. Лондонското метро например има свой собствен вид комари. Най-опаси за човека са маларийните комари. Разнасяната от тях болест причинява смъртта на 2 милиона души годишно.

                     ***************************************************

          СЪВЕТИ И МАСКИ ЗА ЗАПАЗВАНЕ НА МОРСКИЯ ТЕН

    На всеки щастливец, който е прекарал отпуската си на морския бряг му се иска приятелите и колегите, колкото е възможно по-дълго да завиждат за красивия и равен загар. В такъв случай сме готови на всичко за да задържим за по-дълго скъпоценния тен.

Разбира се, да се запази хубавия шоколадов тен завинаги е невъзможно, но все пак има начини да предпазим кожата от 'обелване'

Да се съхрани тъмния отенък на кожата може, ако ежедневно се измиваме не с вода от чешмата, а със слаба запарка от чай. Чаят не само помага на кожата да остане тъмна, но и значително овлажнява кожата и стяга порите.

За тези, които предпочитат кафе, предлагаме следната рецепта: сварете силно кафе, охладете го и го сипете във формички за лед. Сутрин и вечер обтривайте лицето с ледените кофеинови кубчета.

Витамин А помага на вашата кожа бързо да се възстанови и да задържи загара, а също така обърнете внимание и на витаминените комплекси и на продукти като моркови, яйчения жълтък, мляко, домати и праскови, чиято консумация ще ви помогне да запазите кожата си за по-дълго с бронзов тен.

За да задържите шоколадовия тен на кожата си избягвайте избелващите и пилинг маските. От домашните маски избелващ ефект имат тези, които съдържат краставици и лимони.

Маската от домати помага да се съхрани тъмния отенък на кожата. Смесете меки домати с 2 суп. лъжици прясна извара и 1 суп. лъжица прясно мляко и нанесете сместа на лицето за около 15-20 мин. След това измийте маската с хладка вода.

              *****************************************************

  ПОЧЕРНЯВАНЕТО:КАК ДА ПОСТИГНЕМ ЕСТЕСТВЕН ЗЛАТИСТ ТЕН 

Вече е лято и всеки иска да почернее възможно колкото се може по-бързо и възможно най-много. Но трябва да знаете, че може би поемате голям риск.

Някога слънчевият загар обозначаваше богатство и здраве, но вече не е точно така. Модни специалисти съветват, че силният “бронзов” загар е тотално демодиран, а компаниите, които някога рекламираха продукти за увеличаване на слънчевия загар, сега активно рекламират слънцезащитни продукти.

Тотално тъмния тен вече наистина не модерен. На мода е лекият златист тен, който се постига с умерено излагане на слънце и внимателната употреба на слънцезащитни и козметични продукти.

Слънцето има много положителни ефекти върху здравето, но се препоръчва само умерено излагане на слънце.

Все пак, съществуват продукти, които увеличават слънчевия загар или ускоряват придобиването му, и солариуми – те ще ви помогнат да задоволите нуждата си от тен.

Ако не желаете да се печете прекомерно и да излагате кожата си на слънцеивте лъчи или страдате от слънчева алергия, за вас най-подходящи са продуктите за придобиването на изкуствен тен.

Автобронзанти

Ако мотивът ви да получите загар е за да имате тъй-наречения по-здравословен тен, съществуват продукти, които ще оцветят кожата ви, така че тя ще изглежда почерняла от слънцето – например Мляко за почерняване на марки като Clarins, Estee Lauder или Lancôme.

Кремовете за почерняване съдържат дихидрокси ацетон (ДХА) – вещество, което реагира по химически път с най-горния пласт на кожата, за да се постигне вида на естествения златист тен. Това е безопасен и ефективен начин да се постигне летния блясък.

След прилагането на такъв крем са нужни няколко часа, за да стане промяната в цвета,която ще продължи няколко дни – докато най-горния пласт на кожата постепенно не се излющи. Тези продукти са много по-добри от автобронзантите от близкото минало, които имаха тенденцията да оцветяват кожата на резки или да я правят жълта и да боядисват дрехите.

Много автобронзанти съдържат също така и слънцезащитни продукти и продукти, ускоряващи почерняването.

[break]

Някои елементи, подпомагащи почерняването, могат да се приемат орално.

Тези елементи съдържат каротиноиди (братовчеди на каротина в морковите), които се отлагат в мазнините и достигат епидермиса чрез потните пори, като по този начин придават почернял вид.

Някои от тези фактори обаче, за съжаление, могат да придадат на кожата цвят с неестествено оранжев оттенък. Тъй като човешката кожа е по-дебела на дланите на ръцете и на стъпалата на краката, тези зони стават забележимо оранжеви на цвят при използването на тези елементи.

Постигането на тъмен загар без излагане на слънце, или дори на среден загар, изисква време и много практика. Нужно е правилно да се прилагат продуктите, и да се разбере какво е най-доброто за вашата кожа – не толкова някой супер специален продукт. Идеалният за вас продукт трябва да ви изработи желания от вас цвят след 2-3 прилагания. Ако имате нужда от повече, помислете за по-тъмен продукт.

Продукти, ускоряващи почерняването

При използването на продуктите, ускоряващи почерняването, е нужно по-краткотрайно излагане на ултравиолетовите слънчеви лъчи. Донякъде принципът е подобен на този на предваканционния загар: колкото по-скоро придобиете загар, толкова по-скоро ще се самозащитите от слънчево изгаряне.

Това е наистина така; но продуктите, ускоряващи почерняването, не предпазват дермата от увреждане, което е частично отговорно за преждевременното остаряване на кожата и, в по-малка степен, за рака на кожата.

Псорален е една от активните съставки, използвани в продуктите, ускоряващи почерняването. Тя стимулира пигментните клетки да произвеждат повече меланин, когато са изложени на слънце. Това води до бързо постигане на загар с по-малко излагане на ултравиолетова светлина.

Псорален се извлича от цитрусово масло и други растителни вещества, и се среща в такива цитрусови плодове като зелени лимони. Дори ако просто се намаже кожата със сок от зелен лимон, намазаната зона ще почернее по-бързо от заобикалящата я кожа.

Тирозин е друга съставка, която понякога се добавя към продуктите, ускоряващи почерняването, за да стимулира производството на меланин. Тя е градивен елемент на пигментния протеин меланин.

Нейната приложимост за тази цел не е толкова добре изследвана, колкото тази на псоралена.

Някои продукти, ускоряващи почерняването, съдържат също така слънцезащитни елементи – за защита срещу слънчево изгаряне. Това обаче намалява ползата от продукта за ускоряване на почерняването – тъй като ще бъде нужно по-дълго време за получаване на загар, защото слънцезащитния елемент блокира ултравиолетовата светлина, която реагира със стимулатора, за да произведе меланин.

Предимството на продукта за ускоряване на почерняването пред другите методи за почерняване е, че той изисква по-малко излагане на увреждащите ултравиолетови лъчи, за да се получи слънчев загар.
Ако се използват предпазливо, продуктите, ускоряващи почерняването, по-малко опасни за употреба. Но всъщност няма безопасен начин за получаване на слънчев загар. За да може кожата да почернее, е нужно излагането и на ултравиолетовите лъчи, които са вредни за кожата във всякакво количество.

Солариуми

В продължение на много години се мислеше, че солариумите са по-безопасни от слънчевата светлина, но това вече не е така. Всъщност, те излъчват много повече от дългите ултравиолетови лъчи, отколкото слънцето.

Ултравиолетовите лъчи проникват по-дълбоко в кожата, но не предизвикват повърхностни изгаряния, освен ако кожата се излага под тях за продължителни периоди. Продължителното и неконтролираното излагане на ултравиолетови лъчи, обаче, допринася за преждевременното остаряване на кожата, развитието на рак на кожата, подтискането на имунната система и увреждането на очите.

Според дерматолозите 20-минутен престой в солариум причинява толкова вреда, колкото цял ден на плажа.

Именно за това трябва много внимателно да контролирате продължителността на посещенията си в солариума. Добре е да ползвате специални защитни масла за солариум, които се продават във всеки реномиран салон.

Вярата, че тенът, придобит в салони за почерняване, ще ви защити от изгарящите лъчи на слънцето, се гради на малко истина. Защитата, която ви предлага предварителния тен, е еквивалентна на слънцезащитен продукт с фактор едва 2. Ако целите да почернеете, по-добре е да започнете с широкоспектърен продукт с висок слънцезащитен фактор и да намалявате фактора едновременно с приспособяването на кожата ви към излагането на слънце. Ако не желаете да почернеете, продължете да използвате широкоспектърен продукт с висок слънцезащитен фактор.

Имайте предвид, че най-здравословният цвят за вас е този, с който сте се родили. Но ако сте решили да почернеете на всяка цена спазвайте съветите на дерматолог не тръгвайте за морето или басейна без плажно

                               ********************************************

        КАК ДА ПОЛУЧИМ БРОНЗОВ ТЕН БЕЗ СОЛАРИУМ И ИЗГАРЯНЕ

   Два са досега познатите начини за постигане на тен- излагането на слънце, за което вече се знае, че не е полезно за кожата и ходенето на солариум, който също използва вредните ултра-виолетови лъчи, за да направи кожата ви като шоколад.

В София вече има студио за безвреден тен , в което се използва класическа еко-тен система и спрей – лосион . Тази система е още нова за България, но спрей – тенът е широко използван в САЩ и Западна Европа през последните 35 години.

През това време не са се проявили никакви странични ефекти по кожата и върху здравето на хората. Той е считан за далеч по-безопасен и надежден начин за придобиване на тен от обикновените слънчеви бани и използването на традиционните UV – солариуми .

Използването на спрей–тен е нараснало драстично в Южна Калифорния през последните 3 години поради зачестилите оплаквания и прогнози за опасността от използването на UV – солариумите, а именно множеството съдебни случаи във връзка с причинен рак на кожата и рани по кожата в Калифорния още от края на 70-те години на 20 век.

С използването на спрей – тен много хора добиват естествен тъмен тен само за една или две процедури. Този резултат се достига благодарение на активните DHA – частици , които действат на кожата по същия начин като слънчевите или изкуствени UV–лъчи, т.е. като стимулират кожата, която придобива тен 4-6 часа след напръскването.

Много актьори и модели в Холивуд и Ню Йорк използват процедурите за достигане за кратко време на дълбок и естествен тен в случаи, когато работата им изисква това.

Цената на една процедура със спрей-тен е 25 лева , за три процедури- 65, а за 5 – 99 лева .

                     *****************************************************